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【心理讲座】我校“睡眠与心理健康”主题讲座圆满结束

发布人:素质管理员  发布时间:2022/5/26  来源:

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本网讯/图大学生心理健康教育与咨询中心)人的一生约有1/3的光阴在睡眠中度过,良好的睡眠质量是保证人体身心健康的重要因素。在第八届“齐心携手‘话’心声 ,一路相伴‘悦’健康”大学生心理健康节来临之际,为了加强重工学子对睡眠重要性的认识,提高我校大学生对睡眠重要性和睡眠质量的关注,普及睡眠健康保健知识,增强自我保健能力,传播健康理念,大学生心理健康教育与咨询中心举办了一场主题为“睡眠与心理健康”的专题讲座,有五千余名学生通过直播听讲。

  胡黎丹,副主任医师,重庆市精神卫生中心综合科,国家心理咨询师,从事精神障碍临床诊疗工作10余年,擅长心境障碍如抑郁、躁狂,思维以及行为障碍等疾病的诊断与治疗、心理咨询和康复指导,先后主持及参与国家自然科学基金、科委联合卫计委课题、院内课题3项,发表SCI、核心期刊中英文文献多篇。

  本次讲座,胡医生不仅向大家科普了睡眠-觉醒调节系统、睡眠周期、影响失眠的因素,还向大家介绍了失眠的认知行为治疗相关知识。胡医生说,治疗失眠可以按照如下具体操作:感到困倦时才上床、如果不能很快入睡(30分钟内)就起床、重复以上2个步骤;还可以减少卧床清醒时间,使卧床时间尽量接近实际睡眠时间,即在床上只睡觉,睡不着就不要在床上;也可以设置作息时间表,规律作息,比如首先设置起床时间,然后根据自设的在床上的总时间(睡眠时间+30分钟,但不少于6小时)向前推出上床时间等。此次讲座,不仅帮助大家更好的认识睡眠,也提升了大家保证良好睡眠的意识。